[...] sportu nie chcą współpracować więcej z federacją? Poznajmy fakty. Kim są Panowie Biernacik i Wołodko? Panowie Biernacik i Wołodko przedstawiający się na stronie internetowej jako zarząd firmy oficjalnie nie figurują w rejestrze sądowym firmy. Co za tym idzie nie ma ich również w zarządzie firmy prawnie zatwierdzonym. Jedynymi właścicielami firmy [...]
Witam Lejdis! Zaglądam do Was na forum już od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz zdecydowałam się napisać. Do tej pory troszkę eksperymentowałam z dietą i ćwiczeniami i chciałabym się poradzić bardziej doświadczonych ladies ode mnie :) Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej (właściwie tylko na brzuchu), wzrost siły i wzmocnienie mięśni, [...]
[...] wychowanie fizyczne. Moje i imię i nazwisko to Grzegorz Ratkowski. Test rusza już jutro o godz 18 00 i kończy się dokładnie za miesiąc. Ideą mojej pracy jest sprawdzenie jak suplementy wpływają na wynik sportowy. Cała trójka dostanie taki sam trening oraz dietę zbilansowana pod ich wagę ciała oraz dostosowaną do grupy krwi. Za to, każdy z [...]
Witam wszysykich w moim pierwszym blogu treningowym Założyłem go ,aby zmobilizować się do jeszcze cięższej pracy jak i dlatego ,żeby przestrzegać założeń które sobie postawiłem Kilka słów o sobie - mam 17lat, na siłownie chodze około 4lat Oprócz tego zajmuje się Lekką Atletyką, a dokładniej rzucam dyskiem i czasami pcham kulą. No i ostatniego [...]
[...] mój ukochany rower Niestety czuję, że powoli zbliża się kryzys. Zaczynam coraz częściej wpadać w dołki oraz myśleć o podjadaniu. Postanowiłam zatem powrócić do dzienników jako aktywna dziennikarka, a nie, jak dotychczas, cichy podglądacz. Było mi tu z Wami dobrze i Wasze wsparcie dużo dla mnie zawsze znaczyło Dodam jeszcze, że w sierpniu [...]
[...] ktoś z Gd fajnie byłoby zgrać się na trening) , obecnie przygotowuję się do debiutów , w przygotowaniach pomaga mi znany tutaj z forum Łukasz Mizera. Kategoria wagowa w jakiej chcemy z Łukaszem żebym wystartował to d0 75 kg , obecenie trening wygląda w ten sposób Poniedziałek: klatka , triceps Klatka : 1 [...]
[...] na kolejne jo-jo. Przez ostatnie 6 miesięcy starałem się uczyć podstaw zdrowego żywienia oraz zasad treningu. Przez cały okres (14.04.2012 - 20.03.2013) zeszło mi w sumie jakoś 33 kg... Ile przez to straciłem (przez głodówkę), ciężko określić... Podczas pracy nad sobą od września 2012 zeszło już na "zdrowym trybie" jakieś 6 kg. Założyłem [...]
[...] - poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek - środa, sobota i niedziela to dni odpoczynku Pracuję od poniedziałku do piątku w godzinach od 7:30 do 15:30 - normalnie (czasami jak wiadomo są jakieś odchyłki od normy). Moja dieta ma opierać się na 6 posiłkach, które podzieliłem następujące: Posiłek nr 1: 7:00 (śniadanie w domu) Posiłek nr 2: [...]
[...] poprawić swoją sytuacje finansowa Cyr podjął współpracę z przedsiębiorcą o i mieniu MacSohmer, który zorganizował mu tournee po Nowej Funlandii. Cyr dotychczas pracujący jako drwal stał się zawodowym siłaczem. Niestety po kilku miesiącach musiał się z nim rozstać gdyż ów przedsiębiorca okazał się oszustem. 1883r. Louis dostał posadę jako [...]
... Zacznijmy od tego że większość wypowiedzi nie jest moja (wiec proszę się nie gniewać jak kogoś zacytuje) HST: (Hypertrophy-Specific Training) Zasady których powinieneś się trzymać jeśli chcesz szybko urosnąć: 1.Trening wszystkich partii mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie). 2.Stopniowe zwiększanie ciężaru w każdym [...]
[...] i miarki. Poza tym z kimś zawsze można pogadać pomiędzy seriami, pożartować, odstresować się po pracy... pomaga :) 2. Muzyka Jeszcze nie byłem na siłowni, na której nie było jakiejś muzyki. Fakt, zazwyczaj jest to tanie electro, dance, rap itp, ale jest. Jeśli ta muzyka Ci nie odpowiada, zakładaj słuchawki i odpal coś, co lubisz. Zawsze wyciska [...]
[...] ciągu doby przez układ krwionośny przepływa ok. 5 - 8 litrów wody. Wraz z nią „podróżują": glukoza, tłuszcze i tlen potrzebne do pracy komórkom mięśniowym. Oprócz tego woda jako główny składnik krwi transportuje toksyczne produkty przemiany materii, które muszą zostać wydalone. To oznacza, że ubytek wody musi być natychmiast uzupełniony Utrata [...]
[...] dipsach 4 przysidy 4x 8-10 +2 rozgrzewkowe 5 wyciskanie skos góra 4x 8-10 6 wspięcia 3 x maks 7 uginanie do czoła gryf łamany 4 x 12-15 8 podnoszenie nóg do kąta prostego jak nie dasz rady nóg to kolana do klatki 4x maks jakbyś miał poręcze z takimi podporami na bokach to na tym jak nie to na drążku w zwisie lub jak chwyt słaby to wznosy nóg w [...]
[...] sytości, a także oddziałuje na pojedyncze komórki tłuszczowe, tak że ciało nie odzyskuje wagi. Acomplia nie zmieni sympatycznej grubaski w szczupłą lalkę Barbie, jednakże - jak twierdzi producent - działanie tego specyfiku jest rewelacyjne, ponieważ wyprowadza on chorobliwie otyłych ze „strefy śmierci". Cudowny jakoby lek testowano przez rok na [...]
[...] inspirował mnie Sergio Oliva. Naślajdując jego treningi zrobiłem całkiem niezłe postępy, ale nastąpiło to dopiero wtedy, gdy nauczyłem się słuchać własnego ciała, jak mam je traktować, żeby osiągnąć sukces. Do tego momentu trenowałem cały czas ciężko, przykładając niewielką wagę do techniki ruchu. Byłem przekonany, że masa mięśniowa [...]
[...] wykonywał, aby być lepiej zbudowany. Wręcz przeciwnie. Co z poprzednich metod treningowych można, więc znaleźć w HST? - ćwiczenia złożone i izolowane (np. przysiad jak również zginanie ramion stojąc) - trening całego ciała 3 razy w tygodniu (popularna metoda wśród siłaczy ery przedsterydowej) - zmiana wykorzystywanego obciążenia w [...]
Witam Na początek napisze coś o sobie Mam 16 lat ( jeszcze tylko przez 9 dni ), sporty walki trenuje od października 2007 roku do dziś i jak na razie nie mam zamiaru przestawać. Przez ten czas chyba jak każdy stykałem się z bólem, zmęczeniem, kontuzjami i brakiem motywacji...lecz się nie poddawałem - Wiedziałem, że to co robię jest tylko dla mnie, [...]
[...] czy specjalne posiłki uważam z głupotę. PO pierwsze nie mam wystarczająco dużo pieniędzy na pierś z kurczaka czy takie tam. Liczenie kalorii to już przesada, dobre dla jakichś lalusiów i paranoików, którzy albo mają za dużo czasu i pieniędzy. Napewno ktoś odpowie, że to podstawowe rzeczy w redukcji ale ja prowadze redukcję dopiero tydzień i [...]
[...] legenda: Zrealizowanie planu w 100% nie daje pewności, że osiągniesz zamierzony cel. To w dużej mierze zależy od ciebie i od tego, jak będziesz kontrolować intensywność oraz zmęczenie. Jeżeli czujesz się źle to warto odpocząć i przełożyć trening na następny dzień, lub na kolejny, jeśli dalej samopoczucie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie5.jpg Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a jeszcze inni pewnie [...]
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
